4 bài tập giúp cải thiện táo bón

Táo bón khi mang thai là một vấn đề phổ biến và gần một nửa số phụ nữ mang thai bị táo bón vào một thời điểm nào đó. Táo bón xảy ra khi có cảm giác đau bụng hoặc khó chịu, đi tiêu khó khăn, đi không thường xuyên và đại tiện có phân cứng.

Táo bón là tình trạng đi tiêu khó khăn hoặc không thường xuyên, phân cứng hoặc cảm giác trực tràng không hoàn toàn trống rỗng sau khi đi tiêu (đi tiêu không hết). Đây là tình trạng thường gặp ở nhiều lứa tuổi từ trẻ nhỏ, người lớn, cho đến người già. Táo bón có thể cấp tính hoặc mãn tính. Táo bón cấp tính bắt đầu đột ngột và đáng chú ý. Táo bón mãn tính có thể bắt đầu dần dần và kéo dài hàng tháng hoặc hàng năm.  Nếu táo bón kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người mắc.

Phân được tạo ra từ chất cặn bã của các loại thực phẩm đã được tiêu hóa, protein, vi khuẩn, muối và một số chất giải phóng ra từ ruột non. Phân của mỗi người có những đặc điểm khác nhau. Để đánh giá tình trạng phân có được bình thường hay không, có một số quy tắc chung để chúng ta dễ đánh giá. Phân được xem là bình thường khi bạn có thể đi hết một lần vào buổi sáng, hình dạng thuôn dài, có màu nâu nhạt do chứa Bilirubin - một hợp chất sắc tố được hình thành từ sự phân hủy các tế bào hồng cầu trong cơ thể, ít mùi, dễ dội nước, không dính vào bồn cầu, không tan rã và cùng màu với một loại thực phẩm đã sử dụng.

Táo bón là tình trạng bất kỳ ai cũng có thể mắc phải, và gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống thậm chí gây nguy hiểm cho người bệnh nếu không được điều trị phù hợp. Vậy táo bón là gì, nguyên nhân và cách điều trị như thế nào, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Đường tiêu hóa của chúng ta là nơi cư trú của hàng ngàn tỷ vi khuẩn cũng như nấm và virus... Chúng được gọi là hệ vi sinh vật đường ruột. Hệ vi sinh vật này rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta. Một số người gọi nó là bộ não thứ hai. Chỉ cần sự mất cân bằng nhỏ đã có thể gây ra những thay đổi đáng kể đối với sức khỏe.

Táo bón không phải là một bệnh mà là một triệu chứng thường hay gặp ở trẻ em với biểu hiện dễ nhận thấy thông qua việc giảm số lần đại tiện bình thường, khó và đau khi đại tiện do phân rắn hoặc quá to.

Táo bón là một dạng rối loạn đường tiêu hóa, dẫn đến tình trạng đi phân không đều, phân khó đi kèm với cảm giác đau và cứng. Táo bón cấp tính có thể gây tắc ruột, thậm chí có thể phải phẫu thuật. Từ trước đến nay, có rất nhiều định nghĩa về táo bón khác nhau, nhưng thông thường ở người lớn, là việc không đi đại tiện quá 3 ngày; ở trẻ em, một tuần không thể đi đại tiện 3 lần thì được coi là táo bón. Theo ThS.BS Nguyễn Duy Anh Tùng - Trung tâm Y khoa, Bệnh viện Đa Khoa Tâm Anh TP HCM, tình trạng táo bón ở trẻ gia tăng vào mùa Tết do bé ăn nhiều món ăn nóng như bánh chưng, bánh tét, bánh mứt, kẹo ngọt... uống ít nước lọc, ít vận động...

Táo bón khiến cho người bệnh có cảm giác bụng đầy hơi, đau bụng, không thể đi vệ sinh hoặc đi không hết; phân khô, cứng làm cho hậu môn người bệnh đau rát, chảy máu và phải rặn mạnh. Tuy đây không phải là tình trạng nguy hiểm nhưng nó ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe cũng như cuộc sống sinh hoạt hàng ngày vì làm cơ thể mất đi nhiều dinh dưỡng có lợi. Vậy bị táo bón nên ăn gì? Dưới đây là 10 thực phẩm rất giàu chất xơ, giúp trị táo bón hữu hiệu.